O que significa falar sozinho e em voz alta, segundo a psicologia

Durante muito tempo, falar sozinho foi visto como algo estranho ou até preocupante. Na cultura popular, esse hábito chegou a ser associado a problemas psicológicos. No entanto, pesquisas recentes indicam que, quando ocorre de forma isolada e sem outros sinais de alerta, essa prática pode trazer benefícios reais para a mente.

De acordo com o professor Gary Lupyan, pesquisador de psicologia da Universidade de Wisconsin–Madison, verbalizar pensamentos ajuda a reforçar processos mentais. Em entrevista à BBC, ele explicou que, ao transformar ideias em palavras, o cérebro passa a processar informações com mais eficiência.

Em um experimento, voluntários foram expostos a uma tela com diferentes objetos e tiveram de encontrar itens específicos. Aqueles que disseram em voz alta o nome do que procuravam localizaram o objeto mais rapidamente. Segundo Lupyan, “ao nomear o que está sendo visto, o cérebro ativa informações visuais e facilita a identificação”.

Esse mecanismo é bem visível durante a infância. Crianças costumam falar sozinhas ao brincar, organizar tarefas ou resolver pequenos desafios. Especialistas apontam que esse comportamento auxilia no desenvolvimento de habilidades cognitivas, além de ajudar a estruturar melhor a atenção e a concentração. Longe de ser sinal de problema, o autodiálogo nessa fase representa uma ferramenta natural de aprendizagem.

A psicoterapeuta Anne Wilson também enxerga o ato de falar sozinho de forma positiva. Para ela, “todos precisamos conversar com alguém que nos entenda perfeitamente e esteja do nosso lado. Quem melhor do que nós mesmos?”. Em muitas consultas terapêuticas, profissionais da saúde mental chegam a incentivar a verbalização de pensamentos para auxiliar na organização emocional.

Entre os efeitos observados nessa prática estão o fortalecimento da memória, a melhora na capacidade de planejamento e o aumento da clareza mental. Ao transformar pensamentos em palavras audíveis, a mente cria uma espécie de “diálogo interno externo”, que auxilia na tomada de decisões e na solução de problemas cotidianos.

Essa nova forma de olhar para um comportamento antes estigmatizado tem respaldo científico. Estudos conduzidos por Gary Lupyan e Daniel Swingley, publicados na The Quarterly Journal of Experimental Psychology, mostram que a fala autodirigida melhora o desempenho em tarefas de busca visual. Em outras palavras, dar voz ao que se pensa pode realmente deixar a mente mais focada e eficiente.

Esse O que significa falar sozinho e em voz alta, segundo a psicologia foi publicado primeiro no Misterios do Mundo. Cópias não são autorizadas.