O que acontece com seu corpo se você não se masturbar por um mês, enquanto muitas pessoas se preparam para o desafio

O desafio conhecido como “No Nut November” vem ganhando espaço na internet, especialmente entre homens, e volta a movimentar discussões sempre que o mês de novembro se aproxima. A proposta consiste em passar 30 dias sem masturbação, com o objetivo de testar a força de vontade, criar novos hábitos e, segundo os defensores, colher benefícios físicos e mentais.

O termo surgiu em fóruns online, principalmente no Reddit, e acabou se transformando em um fenômeno global impulsionado por memes e comunidades virtuais. Embora muitos encarem o desafio com bom humor, outros afirmam que ele pode trazer mudanças reais no comportamento e no estilo de vida.

Entre os argumentos mais comuns dos participantes está a ideia de que o autocontrole desenvolvido ao longo do mês pode aumentar a energia e melhorar o foco. O movimento costuma se relacionar também com a comunidade chamada NoFap, que defende a abstinência como forma de combater o consumo compulsivo de pornografia. Segundo o site NoFap.com, a exposição exagerada a esse tipo de conteúdo pode gerar comportamentos viciantes e impactar negativamente a vida pessoal e sexual.

Milhões de pessoas em todo o mundo afirmam aderir ao desafio todos os anos. Entre os supostos benefícios relatados por quem participa estão:

• aumento da concentração e da clareza mental
• maior disposição física e mental
• redução do estresse e da ansiedade
• melhora da qualidade do sono
• maior controle sobre impulsos sexuais
• melhora da autoestima e da autoconfiança
• tempo livre para outras atividades
• diminuição da dependência de pornografia

Outros participantes acreditam que a prática também pode impactar aspectos físicos, como melhora na qualidade do esperma, maior resistência física, cabelos mais fortes e até redução de problemas de disfunção erétil. Essas afirmações, porém, não são comprovadas cientificamente.

De acordo com informações divulgadas pela Oxford Online Pharmacy, não existem estudos robustos que confirmem os supostos benefícios do No Nut November. A instituição destaca que não há provas sólidas de que a abstinência sexual traz vantagens à saúde, mas também não há evidências de que a prática seja prejudicial para quem não apresenta problemas físicos ou mentais.

Alguns estudos sugerem que a ejaculação regular pode estar ligada a uma boa qualidade do esperma e a certos benefícios relacionados ao bem-estar geral. Há relatos de que liberar tensão sexual pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o sono e fortalecer relacionamentos quando ocorre em um contexto saudável.

Especialistas reforçam que, para pessoas que não sofrem de dependência sexual ou outros problemas relacionados, não há contraindicação em participar do desafio. No entanto, caso alguém sinta que não consegue controlar o uso de pornografia ou perceba impactos negativos em sua vida pessoal, buscar ajuda médica ou psicológica é a forma mais segura de lidar com a situação.

Também é indicado procurar orientação profissional caso haja preocupações sobre níveis hormonais, fertilidade ou dificuldades sexuais. Nessas situações, apenas exames clínicos e acompanhamento especializado podem fornecer respostas confiáveis.

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