Homem que fez 50 barras e 100 flexões todos os dias por 30 dias revela como isso mudou o corpo dele

Ao notar que seu condicionamento físico já não era o mesmo e que o corpo havia perdido definição, o youtuber Scott Luu decidiu se submeter a uma rotina extrema. O plano consistia em realizar 50 barras fixas e 100 flexões todos os dias, durante 30 dias seguidos, usando apenas o peso do próprio corpo.

A proposta parecia direta, mas exigia disciplina constante. Para tornar o desafio viável, Luu estabeleceu uma regra básica: não precisava completar tudo de uma vez. As repetições poderiam ser distribuídas ao longo do dia, desde que todas fossem feitas com boa execução antes de dormir. Segundo ele, desde que atingisse o total diário com a forma correta antes de ir para a cama, aquele dia seria considerado bem-sucedido.

Antes de iniciar oficialmente, ele resolveu testar seus limites. O resultado mostrou o quanto estava despreparado. No começo, conseguia fazer apenas cerca de oito barras fixas e 28 flexões antes de se sentir completamente esgotado. Com base nisso, elaborou um plano inicial que previa cinco sessões diárias, espaçadas por intervalos de três a quatro horas.

Scott Luu não tinha noção da dificuldade do desafio quando começou (Youtube/Scott Luu)

Na prática, a rotina não funcionou como o esperado. A vida cotidiana interferiu, e manter tantos treinos ao longo do dia se mostrou inviável. Luu então ajustou o plano para três sessões diárias, seguindo um ritmo mais natural para o corpo. Ainda assim, o impacto foi pesado. Após apenas dois dias, no terceiro, ele foi obrigado a interromper tudo. Ele explicou que o corpo simplesmente não estava aguentando a carga imposta.

Esse momento o fez rever a estratégia. Em vez de abandonar o projeto, decidiu preparar o corpo antes. Passou a executar as 100 flexões e 50 barras apenas quatro dias por semana, usando os outros dias exclusivamente para recuperação muscular. Esse período de adaptação durou cerca de um mês.

Após esse tempo, Luu retomou o desafio original, agora sem dias de descanso. Desde o primeiro dia, voltou a cumprir o volume diário. Depois de 12 dias consecutivos, novas dificuldades surgiram. Segurar a barra passou a ser extremamente doloroso. Ele contou que acabou tendo um pequeno sangramento interno na mão direita, sob o calo, provavelmente por apertar a barra com força excessiva, o que tornou a dor ainda mais intensa.

Além disso, surgiram dores frequentes nos antebraços, além de um desconforto constante no peito e nos músculos laterais das costas. Mesmo assim, ele seguiu insistindo. Para cumprir as metas, encaixava séries sempre que possível, inclusive durante a madrugada, chegando a treinar por volta das 3h30.

Com o avanço dos dias, algo começou a mudar. O corpo passou a se adaptar ao esforço repetitivo. As dores diminuíram e a recuperação ficou mais rápida. Luu relatou que, de forma surpreendente, começou a sentir menos dor e menos desconforto muscular conforme o desafio avançava.

O desempenho também evoluiu. Seu recorde pessoal de barras fixas subiu para 17 repetições em uma única série, mais que o dobro do que conseguia no início. Ele afirmou que nunca havia se sentido tão forte fisicamente.

Ao concluir os 30 dias, Luu percebeu que a maior transformação não foi apenas visível no corpo. O impacto mais significativo ocorreu no aspecto mental. Ele explicou que, muitas vezes, é preciso ir além do que se acredita ser capaz para liberar um potencial que já existe. Segundo ele, o esforço físico preparou o corpo, mas a mente ainda precisava alcançar aquilo que ele já conseguia fazer.

Por fim, acrescentou que o processo lhe deu uma confiança difícil de abalar. Mesmo quando algo parece extremamente difícil, ele passou a acreditar que consegue concluir, desde que continue avançando.

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