Cientistas revelam o que acontece com seu corpo se você dorme menos de 6 horas por noite

Dormir bem é fundamental para manter a saúde em equilíbrio, mas nem todos conseguem cumprir as horas necessárias de descanso. Para alguns, noites mal dormidas se tornam parte da rotina, e os efeitos vão além do simples cansaço. Cientistas têm mostrado que a privação de sono afeta diversas funções do organismo, comprometendo desde o sistema imunológico até o equilíbrio hormonal.

Sistema Imunológico

O sistema imunológico é responsável por proteger o corpo contra ameaças externas, mas a falta de sono reduz sua eficiência. A psicóloga de saúde e especialista em sono, Dra. Sue Peacock, explicou:

“Pesquisas mostram que existe uma relação complexa entre os ciclos de sono-vigília e o sistema imunológico. Durante o sono, ele produz substâncias protetoras, como as citocinas, que combatem bactérias e vírus. Essas citocinas também ajudam a manter o sono, dando mais energia para o corpo se defender.”

Quando o descanso é insuficiente, a produção dessas substâncias cai, aumentando a vulnerabilidade a infecções. Além disso, a recuperação de doenças pode se tornar mais lenta.

Um estudo do Instituto Nacional Francês, realizado em 2023, reforça essa ideia. Pesquisadores reanalisaram sete estudos que compararam a resposta imunológica de pessoas que dormiam entre sete e nove horas com aquelas que dormiam menos de seis. O resultado foi claro: em homens, a resposta às vacinas diminuiu consideravelmente com menos sono. Já em mulheres, o efeito foi mais variável, influenciado por alterações hormonais.

Resposta imunológica a vacinas

O impacto da privação de sono vai além da resistência diária a infecções. De acordo com os estudos franceses, o tempo de descanso também interfere diretamente na eficácia das vacinas. Homens que dormiam menos de seis horas apresentaram uma resposta imunológica reduzida após a vacinação. Nas mulheres, embora o padrão não tenha sido uniforme, os cientistas destacaram que fatores hormonais desempenham um papel importante nessa diferença.

Essas descobertas reforçam a importância do sono adequado como um aliado do sistema imunológico e da proteção contra doenças.

Ansiedade

Outro ponto destacado pela Dra. Sue Peacock é a relação direta entre sono e ansiedade. Segundo ela, os dois problemas podem formar um ciclo difícil de quebrar.

“A falta de sono pode causar ansiedade, e a ansiedade pode impedir o sono. Infelizmente, um problema pode agravar o outro. Quando a mente está em modo de ‘luta ou fuga’, pensando em todos os possíveis desfechos de uma preocupação, o corpo encontra dificuldades para adormecer.”

Ela acrescentou que a ansiedade antecipatória e a preocupação específica com a insônia podem gerar ainda mais distúrbios do sono, intensificando a insônia e criando um ciclo vicioso.

Essa combinação também afeta o lado emocional. “Podemos ter uma capacidade reduzida de nos manter positivos diante de situações desafiadoras. Além disso, sentimos menos prazer em experiências que normalmente seriam positivas”, explicou a especialista.

Irregularidades menstruais

A privação de sono também pode afetar diretamente a saúde reprodutiva feminina. A Dra. Katharina Lederle, especialista em sono e no funcionamento do relógio biológico, ressaltou:

“O nível do hormônio estimulante da tireoide (TSH) aumenta durante a privação de sono. Em mulheres jovens e saudáveis, durante a fase folicular do ciclo, esse aumento está associado a alterações significativas nos níveis hormonais.”

Segundo ela, níveis elevados de TSH podem levar a irregularidades menstruais, falta de ovulação, ausência de menstruação e até abortos recorrentes.

Outros impactos do sono insuficiente

Além de comprometer o sistema imunológico, aumentar a ansiedade e causar desequilíbrios hormonais, dormir pouco também pode gerar ganho de peso e reduzir a produtividade. O corpo fica menos eficiente em controlar o apetite, e a mente perde agilidade para lidar com tarefas do dia a dia.

O sono, portanto, não é apenas um momento de descanso, mas um processo ativo que garante o funcionamento equilibrado do organismo. Negligenciá-lo pode trazer consequências significativas para a saúde física e mental.

Esse Cientistas revelam o que acontece com seu corpo se você dorme menos de 6 horas por noite foi publicado primeiro no Misterios do Mundo. Cópias não são autorizadas.