4 Formas Inovadoras de Controlar o Vício em Celular

O uso excessivo de smartphones é um dos grandes desafios da vida moderna, e reduzir o tempo na tela pode ser difícil. No entanto, algumas estratégias pouco comuns ajudam a diminuir o vício em celular e melhoram a qualidade de vida a curto e longo prazo.

Confira abaixo métodos não convencionais para controlar o uso excessivo do seu smartphone:

• Deixar o celular em preto e branco;
• Criar áreas “livres de smartphone” em casa;
• Alterar o idioma da interface;
• Comprar um celular básico (feature phone).

1. Deixe o celular em preto e branco

Deixar a tela do celular apenas em tons de cinza pode parecer uma ideia ruim, mas é exatamente o contrário.

Um estudo publicado na revista Science Direct mostrou que a prática pode melhorar a relação das pessoas com seus smartphones, tornando os conteúdos mostrados no display menos atrativos.

Afinal, os conteúdos mais coloridos podem ser atrativos para os olhos, e chamam a atenção para incentivar o uso ininterrupto. As próprias empresas desenvolvedoras de aplicativos, em geral, tendem a fazer com que seus serviços tenham ícones cada vez mais chamativos.

Celulares com Android ou iOS (iPhone) podem ser configurados para que a tela fique em preto e branco. Em geral, a opção está disponível dentro dos ajustes de acessibilidade.

2. Determine áreas “livres de smartphone” em casa

Embora seja uma medida um pouco mais drástica, determinar áreas livres do smartphone em casa pode ser uma boa ideia para aproveitar melhor os espaços, sem distrações.

Se possível, vale a pena escolher o jardim ou uma varanda como um local em que o celular não entrará — a ideia é ter momentos de bem-estar desconectado em lugares considerados agradáveis.

Se a tática funcionar, é possível ir aumentando essa área ao longo do tempo, e chegar a ambientes mais comumente usados. Se a restrição for feita no quarto, há ainda o benefício de limitar o uso antes de dormir e logo após acordar, por exemplo.

Contudo, se a prática for muito difícil a princípio, outra possibilidade é deixar o celular carregando em locais de acesso mais difícil, como em mesas ou bancadas distantes.

Isso fará com que o uso do smartphone demande um esforço maior, e a quantidade de acionamentos dele tende a cair.

3. Mude a língua da interface

A ideia aqui é fazer com que o smartphone fique mais “difícil” de usar, e exija mais esforço mental. Nesse sentido, vale a pena trocar a língua do sistema para alguma que não seja nativa, como o inglês ou o espanhol, por exemplo.

Em geral, isso fará com que a navegação pelos menus se torne mais desafiadora. Os aplicativos também alterarão seus idiomas, caso estejam configurados para seguir a língua do sistema — o que é o padrão.

Além de desestimular o uso excessivo do celular, a mudança do idioma ainda tem o efeito colateral positivo de treinar o cérebro para entender uma língua nova, desde que já exista um mínimo conhecimento básico para isso. Trata-se de uma configuração simples nos ajustes do smartphone, e que vale a pena tentar.

4. Compre um feature phone

Mesmo que não sejam mais tão populares como no passado, os “feature phones” (ou seja, aqueles que costumam ter teclado numérico e funções mais simples) ainda são vendidos por diversas marcas.

Pessoas que não precisam estar conectadas 24 horas por dia podem usar um celular desse tipo como dispositivo adicional, e carregá-lo durante a rotina.

Afinal, eles ainda entregam funções básicas e úteis para o dia a dia, como calculadora, mensagens e até alguns jogos mais simples.

A maior vantagem dos feature phones em relação a outros tipos de celulares está na ausência de notificações, o que ajuda muito na concentração. Em geral, os modelos básicos podem ser comprados por preços bastante baixos em diversas plataformas varejistas.

Além das maneiras não convencionais, também é possível recomendar algumas ações mais comuns para reduzir o uso de smartphone:

• Usar um tema/launcher minimalista: são vários os temas minimalistas disponíveis nas lojas para Android e iOS. É o caso do “minimalist phone: Launcher”, que traz apenas as informações mais importantes para a tela inicial do dispositivo;
• Use ferramentas que limitam o tempo de uso para cada aplicativo: os celulares mais recentes já possuem configurações nativas que alertam em relação ao tempo excessivo de exposição à tela. Basta acessar os ajustes do Bem-estar digital, do Android, ou o Tempo de Uso, no iPhone;
• Desinstale os apps mais problemáticos: aplicativos como o Instagram, X, WhatsApp e outros podem ser verdadeiros matadores de produtividade. Vale a pena desinstalá-los, já que o próprio ato da reinstalação tende a ser uma ação que desestimula a retomada de consumo dessas plataformas.

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