Especialista em relacionamentos revela as 10 coisas que você nunca deve dizer ao seu parceiro(a)

Conflitos fazem parte de qualquer relacionamento. Duas pessoas diferentes, com histórias, expectativas e formas próprias de se comunicar, inevitavelmente vão discordar em algum momento. O problema raramente está apenas no tema da discussão, mas na maneira como certas frases são usadas durante esses momentos de tensão.

Especialistas em relacionamento e aconselhamento de casais apontam que algumas expressões específicas funcionam como gatilhos emocionais. Elas aumentam o clima de confronto, geram defensividade e dificultam qualquer tentativa de diálogo produtivo, independentemente do tempo de relação, seja alguns meses ou vários anos.

A seguir, estão reunidas ideias e explicações sobre frases que costumam provocar conflitos desnecessários, segundo profissionais da área, e por que elas tendem a causar reações tão intensas dentro de um relacionamento.

Quando a fala invalida o sentimento do outro

Dizer a alguém que está exagerando costuma ser interpretado como um ataque direto à sua percepção emocional. Para a psicóloga e conselheira Jeanette Fegan, esse tipo de frase transmite a mensagem de que a opinião ou o sentimento do parceiro não importa.

Segundo ela, o impacto vai além do momento da discussão. A pessoa pode passar a se sentir silenciada, como se suas reações fossem sempre inadequadas ou excessivas. Isso se agrava quando a frase vem acompanhada de generalizações, como sempre ou de novo, o que pode se aproximar de um comportamento conhecido como gaslighting, no qual a experiência do outro é constantemente deslegitimada.

Especialistas sugerem que, em vez de descartar a reação do parceiro, uma postura mais eficaz é demonstrar curiosidade sobre o motivo daquela emoção. Entender por que algo foi dito ou feito abre espaço para uma conversa menos defensiva.

Comparações e acusações implícitas

Outra fonte comum de conflito surge quando alguém diz que o parceiro se importa mais com outra pessoa ou situação do que com a própria relação. Frases desse tipo costumam gerar dor e ressentimento, mesmo quando não há intenção explícita de machucar.

A coach de vida Lorena Bernal explica que ninguém pode medir ou hierarquizar os afetos de outra pessoa. Quando esse tipo de comparação é feita, o parceiro pode sentir que seu amor está sendo questionado ou invalidado.

Em muitos casos, o que está por trás dessa frase é um sentimento de negligência ou insegurança. Os especialistas defendem que expressar essa sensação de forma direta, sem acusações, tende a ser mais saudável do que criar um cenário de culpa.

Generalizações que inflamam a discussão

Poucas frases são tão comuns em brigas quanto afirmar que o outro nunca escuta. Apesar de frequente, esse tipo de declaração é considerado problemático por profissionais da área.

Lorena Bernal descreve essa fala como exagerada e imprecisa. O uso de termos absolutos, como nunca ou sempre, coloca o parceiro imediatamente na defensiva, pois dificilmente corresponde à realidade de forma literal.

Em vez disso, sugerir uma conversa mais aprofundada sobre um episódio específico costuma ser mais produtivo. Isso reduz a sensação de ataque e facilita que o outro compreenda o que realmente está incomodando.

Negar a realidade percebida pelo parceiro

Frases que classificam a fala do outro como ridícula ou falsa também aparecem com frequência em conflitos. O problema, segundo a coach de relacionamento Heather Garbutt, é que cada pessoa vive e interpreta as situações de maneira própria.

Mesmo quando uma suspeita ou acusação parece injusta, descartar a experiência emocional do parceiro não ajuda a resolver o impasse. Garbutt destaca que compreender como o outro percebe a situação não significa concordar com ele, mas reconhecer que aquela vivência é real para quem a sente.

Ao negar isso, a conversa tende a se transformar em uma disputa sobre quem está certo, em vez de uma tentativa de entendimento mútuo.

Trazer o passado para o presente

Relembrar conflitos antigos durante uma discussão atual costuma intensificar o problema. Frases que começam com isso é igual da outra vez ou quando você fez aquilo costumam mudar o foco da conversa.

Segundo Lorena Bernal, esse comportamento cria a sensação de que erros passados nunca são superados e que qualquer falha pode ser usada como munição no futuro. Isso mina a confiança e gera insegurança dentro da relação.

Além disso, transforma o diálogo em um embate entre pessoas, e não em uma busca conjunta por solução para o problema atual.

A falsa satisfação do eu avisei

Poucas expressões geram tanta irritação quanto eu avisei. Embora possa parecer tentador usá-la em momentos de frustração, especialistas afirmam que ela raramente contribui para algo positivo.

O neurocientista e especialista em comportamento humano Eldin Hasa explica que essa frase transmite uma sensação de superioridade. Para quem escuta, o efeito costuma ser o oposto de aprendizado: há queda na autoestima e aumento do estresse.

Com o tempo, se o parceiro associa esse tipo de fala a sentimentos negativos, pode surgir um afastamento emocional significativo.

Insultos diretos e seus efeitos duradouros

Usar xingamentos ou rótulos ofensivos é considerado um dos comportamentos mais prejudiciais dentro de um relacionamento. Uma vez ditas, essas palavras dificilmente são esquecidas.

Jeanette Fegan afirma que insultos criam um ambiente emocional inseguro, no qual ambos podem se sentir desvalorizados. Em vez de comunicar necessidades ou frustrações, esse tipo de linguagem transforma o diálogo em ataque pessoal.

Relacionamentos marcados por esse padrão tendem a desenvolver medo de se expressar e dificuldade de confiar no outro.

Bloqueio total da comunicação

Encerrar uma conversa dizendo que não quer ouvir sobre o assunto pode parecer uma forma de evitar conflito, mas os especialistas alertam para os efeitos negativos dessa atitude.

Silenciar o parceiro cria distanciamento emocional e prolonga o problema. Questões não resolvidas tendem a reaparecer, muitas vezes com mais intensidade.

Evitar o diálogo não elimina o desconforto, apenas o adia, acumulando tensão ao longo do tempo.

Comparações com terceiros

Perguntar por que o parceiro não pode ser mais parecido com outra pessoa costuma causar dor imediata. Esse tipo de comparação gera a sensação de inadequação e pode alimentar insegurança e ciúmes.

Segundo Fegan, quem ouve isso pode passar a acreditar que nunca será suficiente. Em alguns casos, surge um comportamento de agradar excessivamente, na tentativa de corresponder às expectativas alheias, o que, a longo prazo, pode resultar em ressentimento.

Ultimatos e ameaças de término

Colocar o fim do relacionamento como condição durante uma discussão é visto como uma estratégia tóxica por muitos especialistas. Para Fegan, esse tipo de ultimato coloca o parceiro em um estado constante de medo.

A pessoa passa a sentir que precisa pisar em ovos para evitar o abandono. Mesmo quando a relação não termina naquele momento, o uso repetido desse recurso tende a esvaziar a confiança e transformar ameaças em um ciclo desgastante.

Além disso, mencionar o término com frequência aumenta a probabilidade de que ele realmente aconteça, seja por desgaste emocional ou por perda de segurança na relação.

Esse Especialista em relacionamentos revela as 10 coisas que você nunca deve dizer ao seu parceiro(a) foi publicado primeiro no Misterios do Mundo. Cópias não são autorizadas.