Psicólogo revela 4 frases que podem arruinar relacionamentos instantaneamente – e elas podem te surpreender

Manter um relacionamento saudável exige atenção constante, empatia e comunicação clara. Segundo o psicólogo Mark Travers, mesmo relações sólidas podem ser abaladas por frases ditas no momento errado, capazes de gerar ressentimento e enfraquecer a confiança ao longo do tempo.

Travers explica que uma única frase mal colocada pode plantar um sentimento negativo difícil de reparar, mesmo com pedidos de desculpa posteriores. Por isso, ele defende a prática da comunicação consciente, inclusive durante discussões, pensando antes de falar.

Uma das expressões mais prejudiciais é “pare de ser tão sensível”. Embora possa parecer inofensiva, ela invalida os sentimentos do outro e transmite a ideia de que suas emoções são exageradas ou erradas. Com o tempo, isso compromete a segurança emocional e cria distanciamento no relacionamento.

Outra frase comum é dizer “estou bem” quando claramente não está. Para o psicólogo, isso cria uma barreira emocional e sinaliza que conversas honestas não são bem-vindas, mesmo quando o parceiro quer entender e ajudar. Admitir que algo incomoda, ainda que sem entrar em detalhes, fortalece a conexão.

Também é problemático dizer “faz o que você quiser, não me importo”. Essa resposta indica desistência emocional e passa a mensagem de que as escolhas do outro não têm mais importância. O resultado costuma ser insegurança e desconexão afetiva.

Por fim, frases absolutas como “você sempre” ou “você nunca” transformam conflitos pontuais em acusações amplas. Isso leva à defensiva, dificulta o diálogo e alimenta ciclos repetidos de conflitos não resolvidos.

De acordo com Travers, substituir essas expressões por falas mais abertas e respeitosas ajuda a preservar o vínculo, favorecendo o entendimento mútuo e uma comunicação mais construtiva mesmo nos momentos difíceis.

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