Mulher tomou uma dose de azeite de oliva todos os dias durante uma semana e contou tudo o que aconteceu com o corpo dela

Nos últimos meses, uma tendência curiosa tomou conta das redes sociais voltadas ao bem-estar: o “shot de azeite de oliva”. A prática consiste em ingerir uma pequena dose diária do óleo puro, prometendo desde melhorias na pele até mais energia e foco mental. Entre os que resolveram testar a moda está a nutricionista americana Lauren Manaker, que decidiu verificar na prática se o hábito realmente traz benefícios visíveis.

Lauren, que é mestre em nutrição e dietética, explicou que o azeite de oliva extra virgem contém gorduras boas, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, elementos que, em teoria, poderiam trazer ganhos à saúde. Para avaliar os efeitos, ela se propôs a tomar um shot de azeite todos os dias durante uma semana e relatar as mudanças sentidas no corpo.

Logo no primeiro dia, a experiência não foi das mais agradáveis. O sabor e a textura oleosa fizeram com que Lauren buscasse alternativas. Em vez de beber diretamente do copinho, ela passou a adicionar o azeite ao café matinal ou a regar pipocas e vegetais. Assim, conseguiu manter o desafio de forma mais fácil e prazerosa.

Ao final da semana, a nutricionista compartilhou suas impressões em um artigo publicado na revista Prevention. Apesar do entusiasmo inicial, ela revelou que não notou transformações significativas. “Não acordei com mais disposição, meu foco no trabalho continuou o mesmo, e minha pele não ficou mais radiante”, escreveu Lauren.

Ela também comentou que não sentiu nenhum efeito digestivo, ao contrário de outros relatos que circulam nas redes. “Li sobre pessoas que correm para o banheiro depois de tomar azeite, mas no meu caso não aconteceu nada disso”, disse. Mesmo assim, ela continua consumindo o produto, não pela promessa de mudanças imediatas, mas por apreciar o sabor e os benefícios que acredita ocorrer internamente.

Lauren ressaltou que a ausência de efeitos perceptíveis não significa falta de ação benéfica. “Você não sente seu corpo combatendo o estresse oxidativo ou reduzindo inflamações, mas isso não quer dizer que o azeite não esteja agindo por dentro”, destacou.

Gorduras boas para o coração

O azeite de oliva extra virgem é composto principalmente por gorduras monoinsaturadas, conhecidas por reduzir o colesterol LDL — considerado o “ruim” — e aumentar o HDL, o “bom”, que protege o sistema cardiovascular. Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, uma colher de sopa de azeite contém cerca de 120 calorias e 14 gramas de gordura, sendo apenas 2 gramas saturadas.

Essas características fazem do azeite uma das principais fontes de gordura saudável da dieta mediterrânea, famosa por estar associada à redução do risco de doenças cardíacas.

Poder anti-inflamatório natural

Entre os compostos mais estudados do azeite está o oleocantal, um antioxidante que possui efeitos anti-inflamatórios comparáveis aos do ibuprofeno. Pesquisas apontam que esse componente ajuda a combater inflamações crônicas, relacionadas a condições como artrite, diabetes, Alzheimer, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Além do oleocantal, o azeite contém polifenóis e vitamina E, substâncias que ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, retardando processos de envelhecimento e reduzindo o risco de doenças degenerativas.

Benefícios para o cérebro e metabolismo

Estudos recentes também sugerem que o consumo regular de azeite pode beneficiar o cérebro. Uma pesquisa publicada em 2023 indicou que dietas ricas nesse óleo estariam associadas a menor declínio cognitivo e melhor preservação da memória. Há ainda indícios de que o azeite possa reduzir as chances de desenvolver doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, ao longo do tempo.

Em relação ao peso corporal, as evidências são variadas. Apesar de ser calórico, o azeite parece não contribuir para o ganho de peso em algumas populações, segundo um estudo de 2018. Suas gorduras saudáveis podem inclusive favorecer o metabolismo e a queima de gordura.

Mesmo sem resultados imediatos ou transformações visíveis, a experiência de Lauren Manaker reforça algo que os nutricionistas já sabem: o azeite de oliva extra virgem é um alimento funcional, capaz de nutrir e proteger o corpo de dentro para fora — mesmo quando os efeitos não se percebem no espelho.

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